Ancient + Brave True Creatine+ 180 g – Creatina con Taurina, Magnesio y Vitamina D3

Ancient + Brave True Creatine+ es un complemento alimenticio en polvo que combina creatina monohidrato, taurina, magnesio y vitamina D3 para complementar la nutrición muscular y apoyar el rendimiento físico, la función muscular y el metabolismo energético.

A diferencia de una creatina convencional que contiene únicamente creatina monohidrato, True Creatine+ reúne cuatro ingredientes en una fórmula vegana, sin sabor y fácil de mezclar con agua u otras bebidas.

Cada dosis diaria de 6 g aporta:

• 4.500 mg de creatina monohidrato, equivalentes a 3.900 mg de creatina.
• 1.000 mg de taurina, un compuesto presente de forma natural en diferentes tejidos del organismo.
• 57 mg de magnesio, que contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso.
• 0,75 µg de vitamina D3 vegana, que contribuye al mantenimiento de la función muscular normal, los huesos y el sistema inmunitario.

El envase de 180 g contiene 30 dosis, suficientes para un mes de uso diario.

¿Para qué sirve Ancient + Brave True Creatine+?

True Creatine+ está formulado para adultos que desean complementar su alimentación y mantener una rutina de actividad física, especialmente cuando realizan entrenamiento de fuerza o ejercicios de alta intensidad.

Rendimiento físico y fuerza muscular

La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

Cada dosis de True Creatine+ proporciona 3,9 g de creatina, por lo que alcanza la cantidad asociada a este beneficio.

La creatina interviene en el sistema de fosfocreatina, que ayuda a regenerar ATP, una molécula utilizada por los músculos como fuente inmediata de energía durante esfuerzos intensos.

Función muscular y sistema nervioso

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al funcionamiento normal del sistema nervioso y al metabolismo energético normal.

La vitamina D contribuye al mantenimiento de la función muscular normal.

Estos nutrientes complementan la función de la creatina, aunque sus cantidades por dosis representan el 15 % del valor de referencia de nutrientes para adultos.

¿Qué función tiene la taurina?

La taurina es un compuesto presente de manera natural en tejidos como los músculos, el corazón y el sistema nervioso.

Participa en diferentes procesos fisiológicos relacionados con la regulación celular.

True Creatine+ proporciona 1.000 mg de taurina por dosis. Sin embargo, no debe interpretarse que esta cantidad mejora por sí sola la concentración, la memoria o el rendimiento deportivo, ya que esos efectos no están establecidos para esta formulación.

¿Para quién está pensado?

• Adultos que practican entrenamiento de fuerza o ejercicios de alta intensidad.
• Personas que desean complementar su aporte diario de creatina.
• Personas activas que buscan una fórmula con creatina y nutrientes relacionados con la función muscular.
• Adultos que prefieren una creatina vegana, sin sabor y fácil de incorporar a una bebida.
• Personas que desean mantener una rutina diaria de suplementación sin utilizar varios productos por separado.

No es necesario ser deportista profesional para utilizar creatina, pero los beneficios sobre el rendimiento físico están especialmente relacionados con esfuerzos breves y repetidos de alta intensidad.

¿Qué diferencia True Creatine+ de una creatina monohidrato convencional?

Una creatina monohidrato convencional aporta únicamente creatina.

True Creatine+ combina creatina con taurina, magnesio y vitamina D3.

Esto permite incorporar varios ingredientes en una sola preparación, aunque no demuestra que la fórmula sea superior a una creatina monohidrato pura para aumentar la fuerza o la masa muscular.

Además, es importante distinguir entre los 4,5 g de creatina monohidrato y los 3,9 g de creatina que proporciona realmente cada dosis.

Creatina monohidrato — 4.500 mg
La creatina es un compuesto que el organismo sintetiza naturalmente y que también puede obtenerse de alimentos de origen animal.

Su función más conocida está relacionada con el sistema de fosfocreatina muscular, que ayuda a regenerar ATP durante ejercicios intensos.

Los 4.500 mg de creatina monohidrato de esta fórmula equivalen a 3.900 mg de creatina.

Taurina — 1.000 mg
La taurina es un compuesto orgánico presente naturalmente en tejidos como el músculo esquelético, el corazón y el sistema nervioso.

Interviene en diferentes funciones celulares. La taurina de True Creatine+ es de origen vegano.

Magnesio — 57 mg
Procede de citrato de magnesio obtenido a partir de agua de mar purificada.

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, al equilibrio electrolítico y al metabolismo energético normal.

La cantidad aportada equivale al 15 % del VRN europeo.

Vitamina D3 — 0,75 µg
La vitamina D3, o colecalciferol, contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al mantenimiento de los huesos y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Dosis diaria recomendada

Mezclar 6 g de producto con 250 ml de agua o de la bebida que prefieras. Remover y consumir inmediatamente.

El fabricante recomienda tomarlo todos los días de manera constante.

El envase de 180 g proporciona 30 dosis.

¿Cuándo es mejor tomarlo?

La creatina puede tomarse por la mañana, antes o después de entrenar, o en cualquier otro momento del día.

Lo más importante es la regularidad, porque su efecto depende de aumentar progresivamente las reservas musculares de creatina.

Tomarla junto con una comida puede resultar más cómoda para personas con sensibilidad digestiva.

¿Hay que tomarla también los días de descanso?

Sí. Para mantener el aporte constante de creatina, se recomienda continuar con la dosis diaria incluso cuando no se entrena.

¿Es necesaria una fase de carga?

No. El fabricante indica que puede utilizarse directamente una dosis diaria constante.

Una fase de carga no es imprescindible para aumentar las reservas musculares, aunque puede acelerar su saturación.

¿Cuánto tiempo tarda en notarse?

La creatina actúa aumentando progresivamente sus reservas musculares.

Sin fase de carga, este proceso suele desarrollarse durante varias semanas. Los resultados dependen del entrenamiento, la alimentación y las características individuales.

No debe interpretarse como un estimulante que proporciona un efecto inmediato después de tomarlo.

¿Se puede combinar con proteína o colágeno?

Con proteína en polvo: sí, puede mezclarse con un batido de proteínas. Son complementos con funciones diferentes: la proteína aporta aminoácidos para cubrir necesidades proteicas y la creatina interviene en la disponibilidad rápida de energía durante esfuerzos intensos.

Con colágeno: en general, también puede combinarse. No existe una necesidad universal de utilizar ambos y sus objetivos nutricionales son distintos.

Con magnesio o vitamina D adicionales: conviene revisar la ingesta total, ya que True Creatine+ contiene ambos nutrientes.

Con otra creatina: normalmente no es necesario duplicar el aporte. Debe calcularse la cantidad total diaria.

Precauciones

Consultar con un profesional sanitario si existe enfermedad renal o se está bajo seguimiento médico.

Durante el embarazo o la lactancia, consultar previamente con el profesional sanitario.

Consultar si se toman medicamentos.

No superar la dosis recomendada.

Mantener una hidratación adecuada.

Los complementos alimenticios no sustituyen una alimentación equilibrada ni el ejercicio físico.
Para obtener los mejores resultados, recomendamos usarlo a diario y de forma constante.

Uso diario sugerido: Añadir 6 g a 250 ml de la bebida de su elección y remover. Disfrutar inmediatamente.

Tamaño de la porción: 6 g

Raciones por envase: 30 raciones por tarro de 180 g

Gastos de envío

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1. ¿Para qué sirve True Creatine+?
Sirve para complementar el aporte diario de creatina, taurina, magnesio y vitamina D3. La creatina mejora el rendimiento en ejercicios breves y repetidos de alta intensidad, mientras que el magnesio y la vitamina D contribuyen al funcionamiento muscular normal.

2. ¿Cuánta creatina contiene cada dosis?
Cada dosis de 6 g contiene 4,5 g de creatina monohidrato, equivalentes a 3,9 g de creatina.

3. ¿Es lo mismo que una creatina monohidrato pura?
No. True Creatine+ contiene creatina monohidrato junto con taurina, magnesio y vitamina D3. Una creatina pura contiene únicamente creatina.

No se ha demostrado que la combinación de True Creatine+ sea superior para aumentar la fuerza en todas las circunstancias.

4. ¿La creatina es solo para culturistas?
No. Puede resultar útil para adultos que realizan ejercicios breves de alta intensidad, incluidos entrenamientos de fuerza, sprints y otras actividades deportivas.

Los beneficios dependen del tipo de actividad y del contexto individual.

5. ¿Puede ayudar a aumentar la masa muscular?
La creatina puede favorecer las adaptaciones al entrenamiento de fuerza cuando se combina con ejercicio adecuado. No aumenta necesariamente la masa muscular por sí sola ni sustituye una alimentación suficiente en energía y proteínas.

6. ¿Es útil para personas mayores?
La creatina se ha estudiado en adultos mayores, especialmente junto con entrenamiento de resistencia.

Sin embargo, las recomendaciones deben individualizarse. No debe asumirse que este producto concreto prevenga la pérdida muscular relacionada con la edad.

7. ¿Ayuda a mejorar la memoria y la concentración?
La creatina se está investigando por sus posibles efectos cognitivos, pero la evidencia todavía no permite garantizar mejoras de memoria o concentración en cualquier persona.

True Creatine+ no debe presentarse como tratamiento de problemas cognitivos.

8. ¿Hay que tomarla antes de entrenar?
No necesariamente. La regularidad diaria es más importante que tomarla inmediatamente antes del ejercicio.

9. ¿Se toma también los días sin entrenamiento?
Sí. El fabricante recomienda mantener la suplementación diaria.

10. ¿Es necesario hacer una fase de carga?
No. Puede tomarse directamente la dosis diaria de 6 g de producto.

11. ¿Se puede mezclar con café o batidos?
El fabricante indica que puede añadirse a agua o a una bebida de elección. Puede incorporarse a batidos o bebidas habituales, siempre que se consuma la preparación siguiendo las instrucciones.

12. ¿La creatina provoca retención de líquidos?
La creatina puede aumentar el contenido de agua dentro del músculo, especialmente al comenzar la suplementación. Esto no equivale necesariamente a hinchazón generalizada ni a un aumento de grasa corporal.

13. ¿La creatina daña los riñones?
En adultos sanos, las dosis habituales de creatina monohidrato no han demostrado causar daño renal de manera generalizada. Sin embargo, las personas con enfermedad renal o factores de riesgo deben consultar antes de utilizarla.

14. ¿Es apta para veganos?
Sí. Ancient + Brave presenta True Creatine+ como una fórmula vegana, incluida su vitamina D3.

15. ¿Cuánto dura el envase?
El envase contiene 180 g. Con la dosis diaria de 6 g, proporciona 30 tomas.