Ancient + Brave True Creatine+ 180 g – Créatine avec Taurine, Magnésium et Vitamine D3

Ancient + Brave True Creatine+ est un complément alimentaire en poudre qui combine créatine monohydrate, taurine, magnésium et vitamine D3 pour compléter la nutrition musculaire et soutenir la performance physique, la fonction musculaire et le métabolisme énergétique.

Contrairement à une créatine conventionnelle qui contient uniquement de la créatine monohydrate, True Creatine+ réunit quatre ingrédients dans une formule végane, sans goût et facile à mélanger avec de l'eau ou d'autres boissons.

Chaque dose quotidienne de 6 g apporte :

• 4 500 mg de créatine monohydrate, équivalents à 3 900 mg de créatine.
• 1 000 mg de taurine, un composé présent naturellement dans différents tissus de l'organisme.
• 57 mg de magnésium, qui contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux.
• 0,75 µg de vitamine D3 végane, qui contribue au maintien de la fonction musculaire normale, des os et du système immunitaire.

Le contenant de 180 g contient 30 doses, suffisantes pour un mois d'utilisation quotidienne.

À quoi sert Ancient + Brave True Creatine+ ?

True Creatine+ est formulé pour les adultes qui souhaitent compléter leur alimentation et maintenir une routine d'activité physique, en particulier lorsqu'ils pratiquent un entraînement de force ou des exercices de haute intensité.

Performance physique et force musculaire

La créatine augmente la performance physique lors de séries successives d'exercices brefs de haute intensité. Cet effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3 g de créatine.

Chaque dose de True Creatine+ fournit 3,9 g de créatine, atteignant ainsi la quantité associée à cet effet bénéfique.

La créatine intervient dans le système de phosphocréatine, qui aide à régénérer l'ATP, une molécule utilisée par les muscles comme source immédiate d'énergie pendant les efforts intenses.

Fonction musculaire et système nerveux

Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles, au fonctionnement normal du système nerveux et au métabolisme énergétique normal.

La vitamine D contribue au maintien de la fonction musculaire normale.

Ces nutriments complètent la fonction de la créatine, bien que leurs quantités par dose représentent 15 % de la valeur de référence des nutriments pour les adultes.

Quelle fonction a la taurine ?

La taurine est un composé présent naturellement dans des tissus tels que les muscles, le cœur et le système nerveux.

Elle participe à différents processus physiologiques liés à la régulation cellulaire.

True Creatine+ fournit 1 000 mg de taurine par dose. Cependant, il ne faut pas interpréter cette quantité comme améliorant à elle seule la concentration, la mémoire ou la performance sportive, car ces effets ne sont pas établis pour cette formulation.

À qui est-il destiné ?

• Adultes qui pratiquent un entraînement de force ou des exercices de haute intensité.
• Personnes qui souhaitent compléter leur apport quotidien en créatine.
• Personnes actives qui recherchent une formule avec de la créatine et des nutriments liés à la fonction musculaire.
• Adultes qui préfèrent une créatine végane, sans goût et facile à incorporer à une boisson.
• Personnes qui souhaitent maintenir une routine quotidienne de supplémentation sans utiliser plusieurs produits séparément.

Il n'est pas nécessaire d'être un sportif professionnel pour utiliser de la créatine, mais les bénéfices sur la performance physique sont particulièrement liés aux efforts brefs et répétés de haute intensité.

Quelle différence True Creatine+ apporte-t-il par rapport à une créatine monohydrate conventionnelle ?

Une créatine monohydrate conventionnelle apporte uniquement de la créatine.

True Creatine+ combine la créatine avec de la taurine, du magnésium et de la vitamine D3.

Cela permet d'incorporer plusieurs ingrédients dans une seule préparation, bien qu'il ne soit pas démontré que la formule soit supérieure à une créatine monohydrate pure pour augmenter la force ou la masse musculaire.

De plus, il est important de distinguer les 4,5 g de créatine monohydrate et les 3,9 g de créatine que chaque dose fournit réellement.

Créatine monohydrate — 4 500 mg
La créatine est un composé que l’organisme synthétise naturellement et qui peut également être obtenu à partir d’aliments d’origine animale.

Sa fonction la plus connue est liée au système de phosphocréatine musculaire, qui aide à régénérer l’ATP pendant les exercices intenses.

Les 4 500 mg de créatine monohydrate de cette formule équivalent à 3 900 mg de créatine.

Taurine — 1 000 mg
La taurine est un composé organique naturellement présent dans des tissus tels que le muscle squelettique, le cœur et le système nerveux.

Elle intervient dans différentes fonctions cellulaires. La taurine de True Creatine+ est d’origine végane.

Magnésium — 57 mg
Il provient du citrate de magnésium obtenu à partir d’eau de mer purifiée.

Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, à l’équilibre électrolytique et au métabolisme énergétique normal.

La quantité apportée équivaut à 15 % des VNR européens.

Vitamine D3 — 0,75 µg
La vitamine D3, ou cholécalciférol, contribue au fonctionnement normal des muscles, au maintien des os et au fonctionnement normal du système immunitaire.

Dose journalière recommandée

Mélanger 6 g de produit avec 250 ml d’eau ou de la boisson de votre choix. Remuer et consommer immédiatement.

Le fabricant recommande de le prendre tous les jours de manière régulière.

Le contenant de 180 g fournit 30 doses.

Quand est-il préférable de le prendre ?

La créatine peut être prise le matin, avant ou après l’entraînement, ou à tout autre moment de la journée.

Le plus important est la régularité, car son effet dépend de l’augmentation progressive des réserves musculaires en créatine.

Le prendre avec un repas peut être plus pratique pour les personnes sensibles sur le plan digestif.

Faut-il le prendre aussi les jours de repos ?

Oui. Pour maintenir un apport constant en créatine, il est recommandé de continuer la dose journalière même les jours où vous ne vous entraînez pas.

Une phase de charge est-elle nécessaire ?

Non. Le fabricant indique qu’il est possible de prendre directement une dose journalière constante.

Une phase de charge n’est pas indispensable pour augmenter les réserves musculaires, bien qu’elle puisse accélérer leur saturation.

Combien de temps faut-il pour que les effets se fassent sentir ?

La créatine agit en augmentant progressivement les réserves musculaires.

Sans phase de charge, ce processus se déroule généralement sur plusieurs semaines. Les résultats dépendent de l’entraînement, de l’alimentation et des caractéristiques individuelles.

Il ne doit pas être considéré comme un stimulant produisant un effet immédiat après la prise.

Peut-il être associé à des protéines ou du collagène ?

Avec des protéines en poudre : oui, il peut être mélangé à un shake protéiné. Ce sont des compléments aux fonctions différentes : les protéines apportent des acides aminés pour couvrir les besoins protéiques, tandis que la créatine contribue à la disponibilité rapide d’énergie lors d’efforts intenses.

Avec du collagène : en général, il peut également être associé. Il n’est pas universellement nécessaire d’utiliser les deux, et leurs objectifs nutritionnels sont différents.

Avec des apports supplémentaires en magnésium ou en vitamine D : il convient de vérifier l’apport total, car True Creatine+ contient déjà ces deux nutriments.

Avec une autre créatine : il n’est généralement pas nécessaire de doubler l’apport. Il faut calculer la quantité totale journalière.

Précautions

Consulter un professionnel de santé en cas de maladie rénale ou si vous êtes suivi médicalement.

En cas de grossesse ou d’allaitement, consulter au préalable un professionnel de santé.

Consulter en cas de prise de médicaments.

Ne pas dépasser la dose recommandée.

Maintenir une hydratation adéquate.

Les compléments alimentaires ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni l’exercice physique.
Pour obtenir les meilleurs résultats, nous recommandons de l’utiliser tous les jours et de manière régulière.

Utilisation journalière suggérée : ajouter 6 g à 250 ml de la boisson de votre choix et remuer. Consommer immédiatement.

Taille de la portion : 6 g

Portions par contenant : 30 portions par pot de 180 g

Frais de port

Les frais dépendent du lieu de destination et du montant de la commande. Ils sont calculés automatiquement lors de la finalisation de l'achat.

Andorre (1-2 jours)
De 0,00€ à 19,99€ : 5,75€
De 20,00€ à 29,99€ : 4,50€
De 30,00€ à 49,99€ : 3,50€
À partir de 50,00€ : Gratuit

Espagne et Portugal (1-3 jours)
Jusqu'à 99€ : 15€
À partir de 100€ : Gratuit
Produits réfrigérés : 25€ supplémentaires (péninsule uniquement)
Canaries : 40€ | Baléares : 25€ (maximum 5 kg)

Europe (7-10 jours)
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1. À quoi sert True Creatine+ ?
Il sert à compléter l’apport quotidien en créatine, taurine, magnésium et vitamine D3. La créatine améliore les performances lors d’exercices brefs et répétés de haute intensité, tandis que le magnésium et la vitamine D contribuent au fonctionnement normal des muscles.

2. Quelle quantité de créatine contient chaque dose ?
Chaque dose de 6 g contient 4,5 g de créatine monohydrate, soit l’équivalent de 3,9 g de créatine.

3. Est-ce la même chose qu’une créatine monohydrate pure ?
Non. True Creatine+ contient de la créatine monohydrate associée à de la taurine, du magnésium et de la vitamine D3. Une créatine pure ne contient que de la créatine.

Il n’a pas été démontré que la combinaison de True Creatine+ soit supérieure pour augmenter la force dans toutes les circonstances.

4. La créatine est-elle réservée aux culturistes ?
Non. Elle peut être utile aux adultes qui pratiquent des exercices brefs de haute intensité, notamment des entraînements de force, des sprints et d’autres activités sportives.

Les bénéfices dépendent du type d’activité et du contexte individuel.

5. Peut-elle aider à augmenter la masse musculaire ?
La créatine peut favoriser les adaptations à l’entraînement de force lorsqu’elle est associée à un exercice adapté. Elle n’augmente pas nécessairement la masse musculaire à elle seule et ne remplace pas une alimentation apportant suffisamment d’énergie et de protéines.

6. Est-elle utile aux personnes âgées ?
La créatine a été étudiée chez les adultes âgés, notamment en association avec un entraînement de résistance.

Toutefois, les recommandations doivent être adaptées à chaque personne. Il ne faut pas supposer que ce produit précis prévient la perte musculaire liée à l’âge.

7. Aide-t-elle à améliorer la mémoire et la concentration ?
La créatine fait l’objet de recherches sur ses effets cognitifs potentiels, mais les données actuelles ne permettent pas encore de garantir une amélioration de la mémoire ou de la concentration chez toute personne.

True Creatine+ ne doit pas être présentée comme un traitement des troubles cognitifs.

8. Faut-il la prendre avant l’entraînement ?
Pas nécessairement. La régularité quotidienne est plus importante que de la prendre immédiatement avant l’exercice.

9. Doit-on la prendre aussi les jours sans entraînement ?
Oui. Le fabricant recommande de maintenir une supplémentation quotidienne.

10. Une phase de charge est-elle nécessaire ?
Non. Vous pouvez prendre directement la dose quotidienne de 6 g de produit.

11. Peut-elle être mélangée au café ou à des smoothies ?
Le fabricant indique qu’elle peut être ajoutée à de l’eau ou à une boisson au choix. Elle peut être incorporée à des smoothies ou des boissons habituelles, à condition de consommer la préparation conformément aux instructions.

12. La créatine provoque-t-elle une rétention d’eau ?
La créatine peut augmenter la teneur en eau à l’intérieur du muscle, notamment au début de la supplémentation. Cela ne correspond pas nécessairement à un gonflement généralisé ni à une augmentation de la masse grasse.

13. La créatine endommage-t-elle les reins ?
Chez les adultes en bonne santé, les doses habituelles de créatine monohydrate n’ont pas démontré causer de lésions rénales de manière généralisée. Toutefois, les personnes souffrant d’une maladie rénale ou présentant des facteurs de risque doivent consulter un professionnel avant de l’utiliser.

14. Est-elle adaptée aux végans ?
Oui. Ancient + Brave présente True Creatine+ comme une formule végane, y compris sa vitamine D3.

15. Combien de temps dure le flacon ?
Le flacon contient 180 g. Avec une dose quotidienne de 6 g, il fournit 30 prises.