Prendre du collagène aide-t-il vraiment à prendre soin de la peau et des articulations ?
C'est l'une des questions les plus courantes lorsque nous parlons de compléments alimentaires.
Et c'est logique : le collagène fait partie de notre organisme, sa production change avec l'âge et nous trouvons de plus en plus de produits qui en contiennent.
Mais il y a une différence importante entre avoir besoin de collagène pour vivre et obtenir des bénéfices supplémentaires en le prenant sous forme de complément.
Voyons ce que nous savons, ce qui fait encore l'objet de recherches et ce qu'il convient de surveiller avant d'en acheter.
Qu'est-ce que le collagène et à quoi sert-il ?
Le collagène est une protéine structurelle que notre corps fabrique naturellement. Il est présent dans la peau, les os, les tendons, les ligaments et les cartilages.
Nous pouvons l'imaginer comme faisant partie de la trame qui confère résistance et structure à différents tissus.
Au fil des années, la production et le renouvellement du collagène se modifient. Dans la peau, ces changements contribuent à la perte de fermeté et d'élasticité.
Cependant, cela ne signifie pas que prendre davantage de collagène pousse l'organisme à l'envoyer directement aux zones que nous préférerions.
Lors de sa digestion, notre corps le décompose en acides aminés et en petits peptides, qu'il peut ensuite utiliser dans différents processus.
Bienfaits du collagène : que dit réellement la science ?
Le collagène pour la peau
Certaines études ont observé des améliorations de paramètres tels que l'hydratation et l'élasticité de la peau après la consommation de certains peptides de collagène.
Résultats sur l'hydratation et l'élasticité cutanée
Cela signifie-t-il que cela fonctionne pour tout le monde ? Pas exactement.
Une revue scientifique publiée en 2025 a analysé 23 essais cliniques comptant 1 474 participants. Bien que l'ensemble des études montre des résultats favorables, ces bénéfices ont cessé d'être significatifs lors de l'analyse des travaux de meilleure qualité et de ceux sans financement par des entreprises pharmaceutiques.
D'autres revues ont trouvé des résultats positifs, et la recherche se poursuit donc.
La conclusion prudente : il existe des signaux intéressants, mais nous ne pouvons pas encore affirmer que la prise de collagène prévient les rides ou ralentit le vieillissement cutané.
Le collagène pour les articulations
Ici aussi, nous trouvons des résultats prometteurs.
Une revue de 11 essais cliniques publiée en 2025 a observé des améliorations au niveau de la douleur et de la fonction articulaire chez des personnes souffrant d'arthrose du genou ayant pris certains compléments de collagène.
C'est un résultat intéressant, bien que les études présentent des différences importantes entre elles.
De plus, améliorer certains symptômes ne signifie pas régénérer le cartilage ni guérir l'arthrose.
Les compléments ne remplacent ni le diagnostic, ni l'exercice adapté, ni les traitements indiqués par un professionnel de santé.
Étude sur les effets du collagène
Quelle est la différence entre le collagène hydrolysé et les peptides de collagène ?
Le collagène hydrolysé est du collagène qui a été fragmenté par un processus appelé hydrolyse.
Les fragments résultants sont appelés peptides de collagène.
C'est pourquoi les deux termes apparaissent souvent ensemble sur les étiquettes.
Il existe également des produits à base de collagène non hydrolysé, comme certaines formulations de collagène de type II. Ils ne sont pas équivalents et leurs études ne peuvent pas être automatiquement extrapolées à d'autres formats.
L'important n'est pas de trouver le mot le plus sophistiqué sur l'emballage, mais de connaître la composition et la quantité apportée.
Et quel est le rôle de la vitamine C ?
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau, des cartilages et des os.
Cette fonction est reconnue dans les allégations de santé autorisées par l'Union européenne.
Mais attention : le fait que la vitamine C participe à la formation normale de collagène ne prouve pas que tout complément combinant les deux ingrédients élimine les rides ou les gênes articulaires.
Ce sont des affirmations différentes.
Comment choisir un complément de collagène
Avant de faire votre choix, vérifiez ces cinq aspects :
- Type de collagène : hydrolysé, peptides ou autres formulations.
- Origine : bovin, marin ou autre provenance, surtout si vous avez des allergies ou des restrictions alimentaires.
- Quantité par dose : vérifiez combien de collagène la portion recommandée apporte réellement.
- Ingrédients supplémentaires : vitamine C, minéraux ou autres composants, en évaluant ce que chacun apporte.
- Format et prix : poudre, gélules ou liquide. Comparez le coût par dose, pas seulement le prix de l'emballage.
Et rappelez-vous : une liste d'ingrédients plus longue ne signifie pas nécessairement un meilleur produit.
Trois compléments que vous pouvez trouver à la Farmàcia Pasteur
Si vous comparez les options, vous trouverez différentes présentations dans notre pharmacie :
Ancient + Brave True Collagen 200 g. Contient des peptides de collagène bovin hydrolysé de type I. Son format en poudre et son goût neutre permettent de le mélanger avec des boissons ou des aliments.
Gold Collagen Forte 50 ml, 10 unités. Une alternative en format liquide pour ceux qui préfèrent les présentations individuelles. Il convient de vérifier ses ingrédients et ses quantités avant de le choisir.
Zenement Complejo de Colágeno Marino, 180 gélules. Une option en gélules pour ceux qui recherchent cette origine de collagène et préfèrent éviter les préparations en poudre.
Aucun de ces formats ne garantit de meilleurs résultats par lui-même. Le choix doit se baser sur la composition, les préférences personnelles et le conseil pharmaceutique.
Alors, vaut-il la peine de prendre du collagène ?
Cela dépend de vos besoins et de vos attentes.
Le collagène remplit des fonctions essentielles dans l'organisme, mais les bénéfices de sa prise en complément présentent encore des incertitudes.
Une alimentation équilibrée, un apport suffisant en protéines, une protection solaire et des habitudes saines restent fondamentaux.
Si vous envisagez de l'incorporer à votre routine, surtout si vous souffrez d'une maladie, prenez des médicaments ou êtes enceinte, consultez un professionnel de santé.
À la Farmàcia Pasteur, nous pouvons vous aider à comparer les options avec discernement, sans promesses miraculeuses.
