Life Extension Creatine Powder 300 g – Creatina monohidrat pura per a força i rendiment muscular

Life Extension Creatine Powder 300 g és un complement alimentari de creatina monohidrat pura en pols, sense sabor i sense ingredients afegits, desenvolupat per complementar la nutrició muscular i afavorir el rendiment en exercicis breus i repetits d'alta intensitat.

Cada mesura aporta 5.000 mg de creatina monohidrat, una de les formes de creatina més estudiades en nutrició esportiva.

La seva fórmula conté un únic ingredient: creatina monohidrat. No incorpora taurina, magnesi, vitamines, cafeïna, sucres ni aromes.

El pot de 300 g proporciona aproximadament 60 dosis de 5 g, suficients per a dos mesos seguint la pauta diària recomanada.

Per a què serveix Life Extension Creatine Powder?

La creatina és un compost que l'organisme produeix naturalment a partir d'aminoàcids i que també obté d'aliments com la carn i el peix.

S'emmagatzema principalment als músculs, on una part es transforma en fosfocreatina.

La fosfocreatina participa en la regeneració ràpida de l'ATP, la molècula que les cèl·lules utilitzen per obtenir energia durant la contracció muscular.

Rendiment físic en exercicis d'alta intensitat

La creatina augmenta el rendiment físic en sèries successives d'exercicis breus d'alta intensitat. Aquest efecte beneficiós s'obté amb una ingesta diària de 3 g de creatina.

La dosi de 5 g de creatina monohidrat de Life Extension proporciona aproximadament 4,4 g de creatina, per la qual cosa supera aquesta quantitat.

Pot resultar especialment interessant en activitats com l'entrenament de força, els sprints i els esports que requereixen esforços intensos repetits.

Força i massa muscular

La creatina és un dels complements més investigats en relació amb l'entrenament de resistència.

Quan es combina amb un programa adequat d'entrenament, pot afavorir les adaptacions de força i l'augment de massa magra.

Això no significa que prendre creatina per si sola augmenti necessàriament la massa muscular. L'entrenament, l'alimentació i el descans continuen sent fonamentals.

Recuperació després de l'exercici

Life Extension presenta la recuperació muscular com una de les aplicacions de la seva Creatine Powder.

La recerca ha estudiat diferents possibles efectes de la creatina sobre la recuperació, però els resultats no són uniformes i no s'ha de garantir una recuperació més ràpida en totes les persones.

Energia cel·lular

La creatina participa en la regeneració de l'ATP i en el manteniment de les reserves energètiques de determinats teixits.

No actua com un estimulant immediat ni conté cafeïna. El seu efecte està relacionat amb l'augment progressiu de les reserves de creatina.

Què diferencia Life Extension Creatine Powder?

• Creatina monohidrat sense barreja
  • Conté únicament creatina monohidrat. És una opció per a qui busca una fórmula sencilla i prefereix evitar combinacions amb altres nutrients.
• 5 g per mesura
  • Una sola presa aporta 5 g de creatina monohidrat, sense necessitat d'utilitzar diverses càpsules.
• Sense sabor
  • Es pot barrejar amb aigua, suc, batidos de proteïnes o altres begudes.
• Sense sucre afegit
  • No conté sucres afegits ni edulcorants.
• Apta per a vegetarians i vegans
  • El fabricant confirma que no conté ingredients d'origen animal.
• Sense gluten i Non-GMO
  • Life Extension identifica el producte com lliure de gluten i elaborat sense ingredients modificats genèticament.

Per a qui està recomanada?

• Adults que practiquen entrenament de força.
• Persones que realitzen exercicis breus d'alta intensitat.
• Esportistes que desitgen complementar la seva ingesta diària de creatina.
• Dones i homes que busquen una creatina monohidrat sense ingredients afegits.
• Persones que segueixen una alimentació vegetariana o vegana.
• Adults que prefereixen creatina en pols respecte les càpsules.
• Persones que desitgen incorporar creatina als seus batidos habituals.

Creatina monohidratada — 5.000 mg

La creatina monohidratada és una forma de creatina àmpliament utilitzada i estudiada en nutrició esportiva.

La creatina és un compost nitrogenat que l'organisme sintetitza a partir d'aminoàcids. Es troba principalment al múscul esquelètic, on participa en el sistema de fosfocreatina.

Aquest sistema permet regenerar ràpidament l'ATP, una molècula essencial per proporcionar energia durant esforços musculars breus i intensos.

La creatina monohidratada conté una molècula d'aigua en la seva estructura. Per tal, 5 g de creatina monohidratada equivalen aproximadament a 4,4 g de creatina.

És creatina pura?

Sí. El fabricant declara creatina monohidratada com a únic ingredient.

No conté altres ingredients afegits, com:

Taurina.

Cafeïna.

Vitamines o minerals.

Aromes o edulcorants.

Colorants.

Sucres afegits.

És creatina micronitzada?

La fitxa oficial no identifica aquesta presentació com a creatina micronitzada.

Life Extension explica que la diferència entre la creatina monohidratada convencional i la micronitzada és la mida de les partícules, sense evidència de que la micronitzada sigui més eficaç.

Característiques i al·lèrgens

El fabricant confirma que és:

Sense gluten.

Non-GMO.

Apte per a vegetarians.

Sense ingredients d'origen animal, per la qual cosa resulta apte per a vegans.

Sense els nou al·lèrgens principals contemplats per la normativa estatunidenca.

Life Extension indica que realitza controls de matèries primeres i producte acabat per verificar identitat, potència, contaminació microbiològica i metalls pesats.

També assenyala que es pot facilitar un certificat d'anàlisi del producte acabat previa sol·licitud.

Important: no es declara l'ús de creatina Creapure® ni una certificació específica d'aquesta matèria primera. No s'ha d'atribuir al producte sense confirmació del fabricant.

Mesclar una mesura d'aproximadament 5 g al dia amb uns 240 ml d'aigua o de la beguda que prefereix.

Quan és millor prendre la creatina?
Life Extension indica que es pot prendre a qualsevol hora del dia, amb o sense aliments.

La regularitat és més important que el moment exacte de consum, ja que la creatina actua augmentant progressivament les reserves musculars.

Es pot incorporar al esmorzar, a una menjar o a un batit després de l'entrenament.

S'ha de prendre els dies de descans?
Sí. Quan es busca mantenir les reserves musculars de creatina, convé seguir un patró diari constant, inclosos els dies sense entrenament.

És necessària una fase de càrrega?
No és imprescindible.

Una dosi diària constant pot augmentar les reserves musculars progressivament, tot i que el procés pot tardar diverses setmanes.

El patró oficial de Life Extension és de 5 g diaris i no exigeix una fase de càrrega.

Es pot prendre en migjorn?
Sí, el fabricant permet prendre-la amb o sense aliments.

Si apareixen molèsties digestives, pot resultar més còmode consumir-la juntament amb un menjar.

Amb quins complements es pot combinar?
Amb proteïna en pols

Es pot mesclar amb un batit de proteïnes. La proteïna aporta aminoàcids necessaris per cobrir les necessitats proteiques, mentre que la creatina participa en la disponibilitat ràpida d'energia muscular.

Amb col·lagen

En general, és compatible amb complements de col·lagen. No obstant això, les seves funcions nutricionals són diferents i la combinació no garanteix resultats més elevats.

Amb magnesi

No existeix una incompatibilitat general coneguda. La conveniència d'afegir magnesi depèn de les necessitats nutricionals individuals.

Amb vitamina D

Es pot combinar quan hi hagi una necessitat de suplementació de vitamina D.

Amb un altre complement de creatina

Normalment no és necessari. Convé evitar duplicar les dosis sense una raó específica.

Precaucions
Producte destinat a adults.
No superar la dosi diària recomanada.
Consultar abans d'utilitzar-lo durant l'embaràs o l'allacta.
Consultar si s'està rebint un tractament mèdic.
En cas d'enfilitat renal, sol·licitar una valoració professional abans d'utilitzar creatina.
Mantenir fora de l'abast dels nens.
No utilitzar si el precint està trencat o danyat.

Els complements alimenticis no substitueixen una dieta equilibrada ni un estil de vida saludable.

Despeses d'enviament

Les despeses depenen del lloc de destinació i de l'import de la comanda. Es calculen automàticament en finalitzar la compra.

Andorra (1-2 dies)
De 0,00€ a 19,99€: 5,75€
De 20,00€ a 29,99€: 4,50€
De 30,00€ a 49,99€: 3,50€
Des de 50,00€: Gratis

Espanya i Portugal (1-3 dies)
Fins a 99€: 15€
Des de 100€: Gratis
Productes en fred: 25€ addicionals (només Península)
Canàries: 40€ | Balears: 25€ (màxim 5 kg)

Europa (7-10 dies)
Consulta amb nosaltres

Recollida a farmàcia
Gratis. Si finalment necessites enviament, s'aplicarà la tarifa corresponent.

Important
No processem comandes els caps de setmana ni festius. El termini comença el següent dia laborable. Els lliuraments es realitzen de dilluns a divendres entre les 9h00 i les 19h00.

1. Per a què serveix Life Extension Creatine Powder?

És un complement de creatina monohidrat pura que permet augmentar la ingesta diària de creatina.

La creatina augmenta el rendiment físic en sèries successives d'exercicis breus d'alta intensitat quan es consumeix una quantitat diària de 3 g de creatina.

2. Quanta creatina conté cada dosi?

Cada mesura d'aproximadament 5 g proporciona 5.000 mg de creatina monohidrat, equivalents aproximadament a 4,4 g de creatina.

3. Quantes dosis conté el pot?

El pot conté 300 g i proporciona aproximadament 60 dosis de 5 g.

4. És creatina monohidrat pura?

Sí. El fabricant declara creatina monohidrat com a únic ingredient, sense altres components afegits.

5. Quina diferència hi ha entre Creatine Powder i Creatine Capsules de Life Extension?

Creatine Powder aporta 5 g de creatina monohidrat per mesura i no conté altres ingredients.

Creatine Capsules aporta 500 mg de creatina monohidrat per càpsula i inclou vitamina C.

La pauta oficial de Creatine Capsules proporciona 2 g de creatina monohidrat diàriament, mentre que Creatine Powder aporta 5 g.

6. És millor la creatina en pols que en càpsules?

La creatina monohidrat és el mateix compost, independentment de la seva presentació.

La pols facilita prendre quantitats més grans amb una sola mesura. Les càpsules poden resultar més còmodes per a qui prefereix no preparar begudes.

7. S'ha de prendre abans o després d'entrenar?

Es pot prendre en qualsevol dels dos moments.

La regularitat diària té més importància que el moment exacte de la presa.

8. S'ha de prendre creatina tots els dies?

Per mantenir una suplementació constant, sí, inclosos els dies de descans.

9. Quan comencen a notar-se els resultats?

Depèn de la persona, de l'entrenament i de les reserves inicials de creatina.

Sense fase de càrrega, les reserves musculars solen augmentar progressivament durant diverses setmanes. Life Extension esmenta estudis amb resultats observats a les 10–12 setmanes, però aquest termini no garanteix resultats individuals.

10. La creatina ajuda a guanyar massa muscular?

La creatina pot afavorir les adaptacions a l'entrenament de força i contribuir a millorar determinats resultats de massa magra.

No substitueix l'entrenament ni una alimentació adequada.

11. La poden prendre les dones?

Sí. La creatina no és un suplement exclusiu per a homes.

Life Extension destaca recerca sobre la suplementació amb creatina en dones, incloses les etapes de canvis hormonals. Els resultats depenen de les circumstàncies individuals.

12. És adequada per a persones més grans?

La creatina s'ha estudiat en adults més grans, especialment en combinació amb entrenament de resistència.

Pot resultar interessant en determinades rutines d'exercici, però no substitueix l'assessorament professional ni l'entrenament adaptat.

13. La creatina produeix retenció de líquids?

Pot augmentar el contingut d'aigua dins el múscul, especialment en iniciar la suplementació.

Això no equival necessàriament a una retenció de líquids generalitzada ni a un augment de greix corporal.

14. La creatina fa mal als rínions?

En adults sans, les dosis habituals de creatina monohidrat no han demostrat provocar dani renal de manera generalitzada.

No obstant això, les persones amb malaltia renal o que reben determinats tractaments han de consultar abans d'utilitzar-la.

15. És apta per a vegans?

Sí. Life Extension confirma que el producte no conté ingredients d'origen animal.

16. Conté gluten o sucre?

No conté gluten ni sucre afegit. La fórmula conté exclusivament creatina monohidrat.

17. És creatina micronitzada?

La fitxa oficial no la identifica com a micronitzada.

Life Extension explica que la micronització redueix la mida de les partícules, però no s'ha demostrat que proporcioni una major eficàcia que la creatina monohidrat convencional.

18. Es pot barrejar amb cafè, aigua o batidos?

El fabricant recomana barrejar-la amb aigua, suc, batidos o altres begudes.

Es pot incorporar a una beguda habitual i consumir-la un cop preparada.