Vitamines: mythes et vérités, nous clarifions vos doutes
Il existe 13 vitamines essentielles et toutes sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Sa carence pourrait déclencher des problèmes de santé.
Le corps produit lui-même certaines vitamines, mais il en existe d’autres qui ne peuvent pas être synthétisées et qui ne peuvent parvenir à notre organisme que par l’alimentation.
Actuellement, nous trouvons encore souvent des mythes établis et de fausses croyances qui doivent être réfutés.
❌ “Boire le jus vite, il perd les vitamines”
✅ Bien qu’il s’agisse d’un dicton classique dans tous les foyers du monde, les vitamines n’échappent pas au jus d’orange s’il n’est pas bu rapidement. En effet, le jus conserve ses propriétés vitaminiques pendant plus de 12 heures. Ce qui change rapidement, c'est la saveur.
❌ “La congélation des aliments leur fait perdre leurs vitamines”
✅ La congélation des aliments est l’une des méthodes de conservation les plus sûres et, en outre, l’une de celles qui préservent le mieux les propriétés des aliments. Bien que la période de congélation soit très longue, peu de vitamines sont perdues, car les basses températures n'altèrent pas leur structure moléculaire.
❌ “Les multivitamines compensent une mauvaise alimentation”
✅ Les suppléments de vitamines ne remplacent en aucun cas une mauvaise alimentation. Ceux-ci contribuent à apporter un apport supplémentaire aux principaux, mais nous devons donner la priorité à l'apport de vitamines de manière plus naturelle, avec une alimentation équilibrée.
❌ “La vitamine C prévient le rhume”
✅ La vitamine C ne protège pas du rhume. Oui, il est vrai que cela aide à atténuer ses symptômes, mais cela n’empêche pas le virus de pénétrer dans notre organisme.
❌ “La vitamine B12 prévient la gueule de bois”
✅ Ce mythe est dû au fait que lorsqu’une personne intoxiquée par l’alcool est admise à l’hôpital, elle reçoit une dose de vitamines B1 et B6. Mais ceci est prescrit pour prévenir les dommages neurologiques et musculaires. Ne prévoit pas la gueule de bois.
❌ “Les vitamines sont déjà produites par le corps humain”
✅ Le corps produit certaines vitamines, mais certaines ne peuvent être obtenues que par l’alimentation, comme les vitamines D, K, B1, B2 et l’acide folique. Toutes les vitamines sont également importantes, c'est pourquoi il est essentiel d'être conscient de la nécessité de donner à notre corps les vitamines qu'il ne peut pas synthétiser seul.
❌ “Les agrumes sont la seule source de vitamine C”
✅ Bien qu’étroitement apparentés, les agrumes ne sont pas la seule source de vitamine C. En fait, le poivron rouge offre plus de vitamine C qu’une orange.
❌ “Les vitamines nous font grossir”
✅ Ce qui fait grossir, ce sont les aliments, les vitamines n’ont pas de calories.
❌ “Les suppléments de vitamines ne sont efficaces que s’ils sont pris à jeun”
✅ On dit souvent que les suppléments vitaminiques sont plus efficaces s’ils sont pris à jeun, mais c’est faux. En fait, certaines études montrent que les vitamines contenues dans les suppléments sont mieux absorbées si elles sont consommées avec les repas.
❌ “Les végétaliens ne souffrent pas de carence en vitamines”
✅ Les fruits et légumes sont une excellente source de vitamines, c'est pourquoi leurs besoins sont couverts par bon nombre d'entre elles. Cependant, la vitamine B12 ne peut être obtenue qu'à partir de la viande et est tout aussi importante que les autres, elle doit donc être compensée par des suppléments vitaminiques.
Nous nous sentons généralement plus déprimés avec les changements de saison, dans les périodes chaudes à froides, comme la transition de l'été à l'automne. Également à la fin des périodes froides, comme l'hiver, jusqu'aux périodes plus tempérées, comme le printemps. Ce processus est connu sous le nom d’Asthénie.
IMPORTANT: Certaines personnes peuvent consommer du ginseng, qui est un stimulant, mais d’autres personnes souffrant d’hypertension artérielle ne le peuvent pas. Dans ces cas, vous pouvez recourir à la Coenzyme Q10, qui donne de l'énergie sans les effets néfastes du Ginseng. C’est là que l’on voit qu’il faut donner de très bons conseils.
Un complément qui peut être d’une grande aide est la gelée royale.
Nous vous laissons ici 5 produits qui peuvent vous aider à obtenir la quantité nécessaire de vitamines pour votre corps:
LIFE EXTENTION TWO PER DAY 120 TABLETS
Complément américain qui apporte la dose de vitamines, minéraux et antioxydants dont l'organisme a besoin pour compléter son bien-être et sa santé. Il contient la dose idéale de vitamines, minéraux et nutriments.- Selenio SelenoExcelll®)
- Apigenina
- Fitosoma bioactivo de quercetina
- vitamina D
- vitamina C
- vitaminas B
- Ácido alfa lipoico
Prendre 2 gélules par jour, aux repas principaux.
ASTHÉPLEX 30 cápsulas
Complément français qui aide à réduire la fatigue, donne de la vitalité, améliore la résistance et la récupération après le sport.
INMUNOFERON Cápsulas o sobres
Supplément avec une formule exclusive, avec du phosphorylate d'Alpha Glucoman et de la protéine de soja, le soi-disant complexe AM3.
BLACK BEE ENERGÍA 20 VIALES
Supplément qui combine le pouvoir de la gelée royale, du guarana, de la taurine et de 5 vitamines avec les propriétés de la guapa. Il fournit au corps une énergie supplémentaire pour ses performances physiques et mentales.
PHARMATON COMPLEX 150 COMPRIMIDOS
Complexe de vitamines et de ginseng G115. Aide à récupérer de l’énergie et maintient le bien-être physique et mental.
