Les clés de la gestion du diabète
Le diabète est un trouble où les niveaux de glucose sanguin (sucre) sont élevés. Il est diagnostiqué par un test sanguin. Si les valeurs sanguines se situent entre 100 et 125 mg/dl, on considère qu'il s'agit de prédiabète, un stade avant le diabète. Si les valeurs sont supérieures à 126 mg/dl, la personne est considérée comme diabétique.
Dans le diabète, l'insuline joue un rôle fondamental puisqu'elle contrôle le taux de glucose. L'insuline est une hormone produite dans le pancréas, sa mission est de faire entrer le glucose dans les cellules et de devenir leur énergie, en abaissant le taux de glucose dans le sang.
Un taux de glucose élevé peut vous exposer à un risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de problèmes de vision, de maladie neurologique ou rénale.
Il existe deux types de diabète. Dans le diabète de type 1, il est généralement diagnostiqué avant l'âge de 35 ans, il apparaît généralement brutalement, et la cause est une carence totale en insuline due à la destruction des cellules du pancréas qui fabriquent cette hormone (cellules bêta), c'est-à-dire dire que le pancréas ne produit pas d'insuline.
Dans le cas du diabète de type 2, il est généralement diagnostiqué entre le milieu et la fin de l'âge adulte, passant souvent inaperçu, sauf avec des tests sanguins de routine. Au début, la sensibilité de l'insuline au glucose est réduite, perdant son efficacité dans la réduction des valeurs de glucose, plus tard, la production de cette hormone est complètement altérée. Elle est généralement causée par le surpoids, le manque d'activité physique et des facteurs génétiques.
Dans le prédiabète, il y a une intolérance au glucose ou une altération de celui-ci à jeun, c'est-à-dire que l'organisme résiste à l'action de l'insuline, les tissus deviennent insensibles à l'action de l'hormone. . Dans le prédiabète, les effets négatifs du diabète commencent à apparaître . Il a été démontré qu'avec une activité physique et une alimentation adéquate, le risque de développer un diabète de type 2 peut être réduit jusqu'à 58 %.Il est recommandé de se concentrer sur la nécessité de perdre entre 5 et 10 % de poids et d'effectuer des faire de l'exercice pendant au moins une demi-heure par jour. Améliorez votre alimentation en évitant les aliments transformés riches en sucre et en matières grasses.
Nous recommandons certaines habitudes que vous devez incorporer des choses qui peuvent vous aider à maintenir un bon contrôle du diabète.
Bon contrôle de l'alimentation
Vous devez surveiller votre poids et avoir un bon plan de repas. Nous vous recommandons de suivre une alimentation saine. Évitez autant que possible les aliments frits et les aliments contenant des graisses saturées, les sucreries, la crème glacée et les boissons sucrées, comme les jus, les boissons gazeuses ou les boissons pour sportifs.
Il faut surveiller s'il y a une augmentation de la soif et de l'envie d'uriner, une augmentation de l'appétit ou si on a une vision floue, ce sont des facteurs qui indiquent que la glycémie est élevée.
Faites de l'activité physique comme une habitude régulière.
Il est préférable de faire 30 minutes ou plus d'exercice, presque tous les jours de la semaine. Faire une promenade légère avec quelqu'un ou nager peut être une façon très ludique de faire de l'exercice. La meilleure façon de lutter contre le diabète est d'être actif et de contrôler son poids.
Prenez des médicaments pour le contrôler
L'une des grandes avancées pour le contrôle du diabète est l'utilisation d'antidiabétiques oraux ou d'insulines. Ce sont des médicaments efficaces pour le contrôle des niveaux de glucose. Tous ces produits doivent être prescrits et supervisés par un médecin.
Dans le cas des antidiabétiques oraux, l'utilisation de Metformine, Dapagliflozine (Forxiga), Sitagliptine (Januvia), ou des combinaisons telles que Dapagliflozine et Metformine (Xigduo).
Dans le cas du diabète de type 1, on utilise des insulines qui sont injectées et agissent comme l'insuline elle-même. insuline endogène.
Mettez en avant la nouvelle génération d et analogues du récepteur du peptide de type glucagon (GLP-1), tels que le sémaglutide (Ozempic ou Rybelsus), le liraglutide (Victoza ou Saxenda) ou le dulaglutide (Trulicity), qui améliorent les niveaux de glucose et aident au contrôle du poids .
Contrôle périodique des niveaux de glucose dans le sang.
Il est essentiel de faire un contrôle quotidien des taux sanguins, et plus encore si de l'insuline est injectée. Connaître votre taux de glucose peut vous aider à réguler votre activité, votre alimentation ou vos médicaments.
Actuellement, il existe des appareils qui surveillent via un capteur sur le bras et une application mobile, ce qui permet de connaître les valeurs en temps réel, comme le système Free Style.
Les niveaux normaux sont :
- Avant un repas : 80 à 130 mg/dL
- Environ 2 heures après le début d'un repas : en dessous de 180 mg/j L
Il existe des compléments alimentaires qui peuvent vous aider dans la lutte contre le diabète et le prédiabète :
zinc et curcuma
Une étude a montré que l'utilisation combinée de zinc et de curcuma, pendant 90 jours, chez les personnes diagnostiquées avec un prédiabète (valeurs entre 100-125mg/dl), avait une réduction des marqueurs de risque de diabète.
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Chrome
Des études cliniques montrent que ce minéral améliore la glycémie, augmente la sensibilité à l'insuline et améliore les taux de cholestérol et de triglycérides, sans effets secondaires. Une dose quotidienne de 200 mcg est recommandée.
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Biotine et Vitamine B1
Ces vitamines sont essentielles au métabolisme énergétique et jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une glycémie normale. Il est essentiel à la production d'insuline et régule les gènes impliqués dans le métabolisme du glucose.
