Vitamines: mites i veritats, aclarim els teus dubtes
Existeixen 13 vitamines essencials i totes són imprescindibles pel bon funcionament del cos. El seu dèficit podria desencadenar problemes de salut.
El propi cos produeix algunes vitamines, encara que n'hi ha d'altres que no les pot sintetitzar i l'única manera que arribin al nostre organisme, és a través de la dieta.
.
Actualment, encara ens trobem sovint amb els instaurats mites i falses creences que cal desmentir.
A continuació, us presentem alguns dels mites que durant anys han guanyat popularitat en la nostra societat.
❌ “Beu-te el suc ràpid, que perd les vitamines”
✅ Tot i ser un clàssic dit a totes les cases del món, les vitamines no s'escapen del suc de taronja si no es beu ràpidament. De fet, el suc manté les propietats vitamíniques durant més de 12 hores. El que si canvia ràpidament és el sabor.
❌ “Congelant els aliments fem que perdin les vitamines”
✅ Congelar els aliments és un dels mètodes de conservació més segurs i, a més, és dels que mantenen millor les propietats dels aliments. Encara que el període de congelació sigui molt llarg, es perden poques vitamines, ja que les baixes temperatures no n'alteren l'estructura molecular..
❌ “Els multivitamínics compensen portar una mala diet”
✅ Els suplements vitamínics no són en cap cas un substitutiu d’una dieta deficient. El que fan aquests és ajudar que hi hagi una aportació extra de les principals, però hem de prioritzar rebre les vitamines de manera més natural, amb una dieta equilibrada.
❌ “La vitamina C prevé els refredats”
✅ La vitamina C no protegeix contra els refredats. Sí que és cert que ajuda a suavitzar els seus símptomes, però no ens prevé que el virus entri en el nostre cos.
❌ “La vitamina B12 prevé la ressaca”
✅ Aquest mite és perquè quan algú amb intoxicació etílica ingressa a l'hospital, rep una aportació de vitamina B1 i B6. Però això es recepta per prevenir el mal neurològic i muscular. No preveu la ressaca.
❌ “Les vitamines ja les produeix el cos humà”
✅ El cos produeix algunes vitamines, però n'hi ha algunes que només poden ser obtingudes a través de la dieta, com les vitamines D, K, B1, B2 i l’àcid fòlic. Totes les vitamines són igual d'importants, per això és imprescindible ser conscient de la necessitat de donar al nostre cos les vitamines que no pot sintetitzar per ell mateix.
❌ “Els cítrics són l'única font de vitamina C”
✅ Tot i que hi està molt relacionada, els cítrics no són l'única font de vitamina C. De fet, el pebrot vermell ofereix més vitamina C que una taronja.
❌ “Les vitamines ens engreixen”
✅ El que engreixa són els aliments, però les vitamines no tenen calories.
❌ “Els suplements vitamínics només són efectius si es prenen en dejú”
✅ Se sol dir que els suplements vitamínics són més efectius si es prenen amb l'estómac buit, però això és fals. De fet, hi ha estudis que demostren que les vitamines dels suplements són absorbides millor si es consumeixen juntament amb els àpats.
❌ “Els vegans no tenen cap manca de vitamines”
✅ Les fruites i les hortalisses són una genial font de vitamines, per la qual cosa tenen les necessitats cobertes per moltes d’elles. No obstant això, la vitamina B12 només es pot obtenir de la carn i és igual d'important que les altres, per tant, s’hauran de compensar amb suplements vitamínics.
Habitualment ens sentim més decaiguts amb els canvis d’estació, en períodes càlid a freds, com el pas de l’estiu a la tardor. També al final de períodes freds, com l’hivern, a períodes més temperats, com la primavera. Aquest procés es coneix com Astènia.
IMPORTANT: Hi ha gent que pot utilitzar el ginseng, que és un estimulant, però hi ha gent amb la pressió alta, que no. En aquests casos pot recorre al Coenzim Q10, que dóna energia sense els efectes adversos del Ginseng. Aquí es on podeu veure que s’ha de aconsellar molt be.
Un complement que pot ajudar molt és la gelea reial.
Aquí us deixem 5 productes que us poden ajudar a obtenir la quantitat necessària de vitamines per al vostre organisme:
LIFE EXTENTION TWO PER DAY 120 TABLETS
Complement americà que aporta la dosi de vitamines, minerals i antioxidants, que el cos necessita per completar el seu benestar i salut. Conté la dosi ideal de vitamines, minerals i nutrients.- Selenio SelenoExcelll®)
- Apigenina
- Fitosoma bioactiu de quercetina
- vitamina D
- vitamina C
- vitamines B
- Àcid alfa lipoic
Prendre 2 càpsules al dia, en els principals àpats..
ASTHÉPLEX 30 càpsules
Complement francès que ajuda a reduir el cansament, dóna vitalitat, millora la resistència i la recuperació després de fer esport.
INMUNOFERON Càpsules o sobres
Complement amb una fórmula exclusiva, amb Alfa Glucomano fosforilat i proteïna de soja, el anomenat complex AM3. Que millora el normal funcionament de sistema inmune. La seva tecnologia permet un millor actuació per millorar les defenses naturals.Aconsegueix-lo aquí 🛒 (càpsules)
Aconsegueix-lo aquí 🛒 (sobres)
BLACK BEE ENERGÍA 20 VIALS
Complement que combina el poder de la gelea reial, el guaranà, la taurina i 5 vitamines amb les propietats de la maca. Aporta al cos energia extra al rendiment físic i mental.
